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电脑前3个小动作也能瘦身

发布时间:2020-04-24 10:51    浏览次数 :

摘要:很多白领都在抱怨自己整天都要坐在电脑前没有足够的时间可以减肥,但是今天小编要是告诉你坐在电脑前只要收收腹也能瘦身是不是会被惊到?

很多白领都在抱怨自己整天都要坐在电脑前没有足够的时间可以减肥,但是今天小编要是告诉你坐在电脑前只要收收腹也能瘦身是不是会被惊到?

下面我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。

预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

一、使头颈部位的曲线柔美

仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。

二、使胸臂部曲线柔美

动作1、两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

动作2、均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

三、收紧腹部,缩小腰围

动作1、尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原

动作2、左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。