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轻松瘦手臂的5组小动作

发布时间:2020-02-10 19:11    浏览次数 :

摘要:由于工作的影响,很多人在身体发胖时都没能及时进行运动,而导致身体走样,尤其是胳膊。那么,下面就来看看几种手臂减肥的方法,一般帮助您远离粗壮胳膊带来的影响。

澳门新葡亰平台游戏,由于工作的影响,很多人在身体发胖时都没能及时进行运动,而导致身体走样,尤其是胳膊。那么,下面就来看看几种手臂减肥的方法,一般帮助您远离粗壮胳膊带来的影响。

教你用椅子做胳膊运动

①不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的样子,让膝盖呈直角,上身要直立。

②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘,使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。

③重新恢复到原来状态。

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瘦手臂运动1

1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

瘦手臂运动2

2、左手握着哑铃,成90度角

瘦手臂运动3

1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10

2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

瘦手臂运动4

1、双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

2、维持姿势让臀部慢慢抬起来。

3、维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。

轻松瘦手臂的5组小动作

1、双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂,使之结实。

2、双手交叉放于脑后,双臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。。

3、使双臂紧张,一只手放于另一侧肩部垂直下压,被压肩用力向上耸起。