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水果减肥餐

发布时间:2020-01-27 18:45    浏览次数 :

摘要:

一:第一天 早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚 午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头 晚餐:2片肉片+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果 每餐都喝清茶或配温开水 第二天 早餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉 午餐:2片苏打饼干+1杯优酪乳 晚餐:2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉 每餐都喝清茶或配温开水 第三天 早餐:1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果 午餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋 晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉 每餐都喝清茶或配温开水

二:神奇的3日苹果瘦身法

想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状

澳门新葡亰平台游戏 ,操作方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三:神奇瘦身食谱:3天能减四斤 早餐:花生酱土司一片、柚子半个。 午餐:水渍鲔鱼110公克、全麦土司1片。 晚餐:瘦肉40公克、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。 午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。 早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。 午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。 晚餐:瘦肉40公克、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。