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春节聚餐High吃不发胖

发布时间:2020-05-15 05:27    浏览次数 :

澳门新葡亰平台游戏,摘要:春节大餐让每个人都吃得不亦乐乎,一些处于减肥中的MM们却感到无尽的烦恼,如何才能High吃不发胖呢?今天就为大家带来几个简单的方法,让你春节期间尽情享受美味!

春节大餐让每个人都吃得不亦乐乎,一些处于减肥中的MM们却感到无尽的烦恼,如何才能High吃不发胖呢?今天就为大家带来几个简单的方法,让你春节期间尽情享受美味!

一.聚餐前小技巧

餐前水果

随时在包包里放一袋小苹果或其他健康点心,并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题,而且可以提醒自己注意的饮食。

餐前喝汤

在开餐前叫一碗清汤,聚餐前喝汤,让你在进餐时不会超量。

春节减肥难免诱惑多多,重视这些聚餐小技巧能让你更好地执行新年快速减肥计划哦。

二.细嚼慢咽防止吃多

春节期间一般都是慢慢的一大桌子的食物,这个时候为了避免不受控制一下子吃太多,最好的方法就是细细咀嚼食物,不但可以让你保持优雅的进食姿态,还能让大脑及时接受到你吃饱了的信息,减少肠胃的负担,帮助代谢正常,避免因为囫囵吞枣而吃进过多的热量,细嚼慢咽不只对春节聚餐减肥有帮助,它在任何时间点都能用到的减肥技巧。

三.饭后步行

吃完美味的大餐要注意不能立即坐下哦!饭后不要马上坐下也不要马上站起,稍做休息10分钟,之后再简单运动下,哪怕只是站立一会儿也是好的,如果你愿意最好能够溜达15分钟,可促进食物消化,并能消除刚进食完的胃胀感觉。

四.少饮酒

春节聚餐总免不了推杯换盏,但是酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,春节聚餐时,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

五.喝绿茶

绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。