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两天减肥餐单 照着吃必定瘦

发布时间:2020-01-12 13:21    浏览次数 :

摘要:周末混乱的饮食作息后,周一减肥计划要赶紧实施起来哦。编辑推荐周一周二健康的减肥餐单,照着做能见到不错的瘦身效果呢。

第一天减肥餐单

早餐:方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个

午餐:米饭2两番茄黄瓜炝双耳

晚餐:素面条

谢绝宵夜

减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态,因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢缩胃啦。如果需要加班,也请先解决晚饭后再开始工作。

第二天

早餐一杯黑咖啡

咖啡中的咖啡因能促进脂肪分解,早上一杯咖啡还能帮助消除水肿。饮用咖啡3040分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时进行适量运动能将脂肪酸转变为热能,可以有效燃烧脂肪。因此如果有条件的话,起床先喝一杯咖啡,吃完早餐后快步下楼,在换乘交通工具的时候尽量快步走是最好的。

早餐:麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶

午餐:米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花

晚餐:馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜

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