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敲敲打打就瘦 穴位按摩减肥法

发布时间:2020-04-02 20:22    浏览次数 :

摘要:如果不想出门运动?那就在家里按摩减肥吧。千万别小看按摩这个小动作,找准了穴位按摩,瘦身效果也十分惊人哦!今天小编就跟大家分享一下穴位按摩减肥法。

如果不想出门运动?那就在家里按摩减肥吧。千万别小看按摩这个小动作,找准了穴位按摩,瘦身效果也十分惊人哦!今天小编就跟大家分享一下穴位按摩减肥法。

经络减肥瑜伽

在中国医学理论的基础上来说,经络减肥瑜伽是以一种注重呼吸的新型瑜伽。并不只是注重拉伸身体表面的肌肉,而是通过刺激控制身体的经络和穴位,再配合上适当的呼吸方法,来调整内脏的活动,提高身体代谢功能,以达到瘦身减肥的效果,不用担心太专业,跟着步骤来走一遍,你就知道经络按摩瘦身减肥的感觉有多赞!

动作1

身体坐在垫子上,两膝相碰,双脚打开,双手握拳,轻轻捶打阳陵泉的穴位,约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。

穴位介绍阳陵泉和足三里

阳陵泉的穴位在膝盖外侧稍微下面的地方,骨头突起的位置再往下1~2厘米的位置上。

足三里的穴位在膝盖下方10厘米的地方,胫部的骨头外侧3厘米的位置上。

澳门新葡亰平台游戏,功效

阳陵泉:在内脏出血的时候,按压阳陵泉可以有助于止血,除此之外,针对有胃酸过多症的人还有抑制胃酸分泌的作用。对于由于压力过大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人,也有很大作用。

足三里:对于有胃炎、胃弛缓、胃弱等慢性消化器官的疾病患者,自律神经失调症和半身不遂、小儿麻痹症等患者也有很大的帮助。另外,人们也常按压该穴位以达到强身健体的作用。

动作2

身体坐在垫子上,两膝相碰,双脚打开,双手握拳,轻轻捶打足三里的穴位,和动作1一样,捶打约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。

动作3

刺激脚心的公孙穴和太白穴。双手撑地,左腿屈膝而坐,右腿屈膝而立,右脚轻压在左脚脚掌心处,刺激公孙穴和太白穴。轻按10秒,然后换一边进行。

穴位介绍公孙穴和太白穴

功效

公孙穴:有助于治疗胃痛、食欲不振、呕吐、消化不良、高血压、月经疼痛等等症状。

太白穴:有助于治疗糖尿病、痛风、胃痛、便秘、呕吐、消化不良等等症状。

动作4

坐在垫子上,伸直左腿,右腿屈膝,放在左脚大腿上,用手抓住右脚脚踝和脚趾,轻轻转动右脚,约20次,然后换另一脚做同样的动作。脚踝聚集了很多经络,在刺激穴位之后再转动脚踝的话效果更佳。

动作5坐着的经络瑜伽

坐在椅子上,挺直腰杆,一边吸气,一边收紧臀部和下腹的肌肉,集中丹田。一边呼气,一边放松臀部和下腹的肌肉,做约10次。

要有意识地把力量集中在丹田的位置上,自然呼吸。当你觉得难以把力量集中在丹田的话,可以把手放在下腹的前后位置,感受用力的身体部位。

动作6站着的经络瑜伽

首先,伸直腰杆站直,一边吸气,一边收紧臀部和下腹的肌肉,集中丹田。一边呼气,一边放松臀部和下腹的肌肉,做约10次。在上班和上学途中也可以完成。

注意:在做动作的时候,不要弯腰,也不能把头抬高,要挺直腰杆,眼睛平视看前方。不然的话就难以集中丹田,进行适当的呼吸了。

小建议:持续锻炼下去才能从根本上改善体质

这套经络瑜伽动作除了能在有限范围内活动身体外,还可以治疗胃痛、食欲不振、呕吐、消化不良、高血压、月经疼痛、糖尿病、痛风、便秘、等等的症状。除此之外,还可以提升皮肤光泽,塑造完美体形。当然啦,传统的经络瑜伽并不是大起大落的消耗型运动,但如果持续地坚持做这套动作的话,能从根本上改善臃肿不良的体质,大家好好努力吧!