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4种饮食搭配方法 不挨饿照样瘦

发布时间:2020-03-26 08:27    浏览次数 :

摘要:饮食减肥是不错的减肥方法,但是也要吃对食物才减肥,所以学会搭配食物很重要。今天,小编就教你四种饮食搭配的方法,让你减肥不挨饿,快来看看吧!

饮食减肥是不错的减肥方法,但是也要吃对食物才减肥,所以学会搭配食物很重要。今天,小编就教你四种饮食搭配的方法,让你减肥不挨饿,快来看看吧!

1、鲜柠檬+水

柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝,不仅能充分吸收其中的营养,还能起到一定的减肥作用。

营养学认为,柠檬具有很高的药用价值。对女性来说,它首先是一种非常有效的减肥食物。

澳门新葡亰平台游戏,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。泡水外,还可以学英国人,在喝红茶时加入两三片柠檬,能使茶的味道更加芳香。

2、百合+鸡蛋

这种低糖低脂的食物不仅美味,也一点不缺少人体所需的营养,所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。

中医认为,两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损,而蛋黄则能除烦热、补阴血,二者加糖调理,效果更佳。

3、麦片+草莓

尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。

不过,将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用,就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择,和麦片一起吃既美味又健康。

4、全麦面包+花生酱

全麦类食品,尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E,这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛,还能对心脏起到一定的保护作用。

由于维生素E只溶于油,因此,将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用,可以帮助身体吸收更多的维生素E。

以上四种饮食搭配,让你不用挨饿也不怕胖,想要瘦身的你,千万不要错过!