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澳门新葡亰平台游戏:简单伸展减肥操

发布时间:2020-01-20 09:30    浏览次数 :

摘要:每天久坐,身体慢慢变得僵硬和臃肿,减肥编辑建议每天做做下面的减肥操,快速燃脂,轻松塑造优美曲线。

减肥操一、消除下半身浮肿

这套动作可以让容易变硬的颈椎、胸椎、腰椎等部位充分运动,击碎硬块。而且,慢慢地活动骨关节的周围,可以促进骨盆周边的血液循环,消除下半身的浮肿。早上起床的时候和晚上临睡之前、或是感到疲劳的时候做一做,可有效提神醒脑,消除压力。

Step1

如图跪在垫子上,双手也放在垫子上。确认一下双手和大腿是否与垫子垂直。

Step 2

一边吸气,一边抬起下巴,目光随之望向天花板。尾骨也朝向天花板,腰身下压,收腹直背。

Step3

一边呼气,一边弯曲脊椎,腰身上挺,视线望向尾骨,充分拉伸后颈。重复动作1-2十五次。

减肥操二、促进腹部循环

体力下降会导致内脏机能低下。而腹部位于身体的中心位置,拥有很多重要的内脏器官。腹部的内部循环变差的话,会引起代谢低下、排毒不畅、便秘等问题,与其连接的上下身体型更是受到严重的影响。这减肥操通过推压胸部,不仅可以激活肺部功能,还能达到丰胸的效果。对平日有弓背习惯的人也有纠正的作用,是无论是谁做完后都能感到腹部腰部变轻盈的一套伸展运动。

Step1

如图坐在垫子上。立起双膝,双手放在垫子上。

Step 2

一边呼气,一边慢慢地将双膝倒向右边,手掌压着垫子,把胸向上推出。

Step 3

一边吸气,一边恢复step1的姿势,然后往左边做与step2一样的动作。左右分别重复动作10次。