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多款瘦身餐可以轻松排毒

发布时间:2020-04-24 18:36    浏览次数 :

摘要:很多MM一边说减肥,却一边受不住美食的诱惑,坚持一个月,吃几天肉肉就回来了。本文小编为你推荐多款靓汤和美味瘦身菜,容易简单又能轻松享瘦噢!赶紧动手吧!

很多MM一边说减肥,却一边受不住美食的诱惑,坚持一个月,吃几天肉肉就回来了。本文小编为你推荐多款靓汤和美味瘦身菜,容易简单又能轻松享瘦噢!赶紧动手吧!

多款瘦身餐可帮你排毒

糙米玉米排骨汤

将排骨切块后倒入锅中焯水片刻,再取出洗净。将糙米、玉米洗净,玉米切段做备用。将糙米、玉米肠胃蠕动,让你快速排毒,从而达到减肥效果。

西瓜莲子羹

用温水将莲子浸泡片刻,将西瓜切成丁状。将莲子取出洗净,倒入砂锅中与冰糖一同熬煮,待其熟透后用淀粉勾芡,使其变得浓稠,将其盛出装盘,再将西瓜丁摆在碗内。这道美味的西瓜莲子羹,不仅能促进利尿排毒,还能满足你爱吃甜品的而口腹之欲,让你吃着就能轻松减肥瘦身。

虾仁白菜

将白菜洗净后切片,将虾洗净后去壳切成段。把姜末、蒜末爆香,再将虾倒入锅中翻炒至变色,尔后倒些许料酒与白糖,再将白菜倒入锅中翻炒至变软,尔后倒入些许生抽、盐,将其翻炒至上色、入味即可。这道菜不仅能满足你的口腹之欲,还能有效的促进排毒,让你吃着就能轻松减肥,瘦出好身材。

双耳蜜梨汤

将梨子洗净后切块,将木耳、银耳泡发后洗净,撕小朵。将上述材料一同倒入砂锅中,用小火炖煮,待水开后将洗净的枸杞倒入砂锅中,当梨子变得软烂后将冰糖倒入锅中熬煮至融化。这款美味佳肴不仅能润喉,还能有助于润肠排毒,让你吃着就能轻松瘦出小蛮腰。

凉拌菠菜

将葱花、辣椒碎、蒜蓉装入容器中,再将加热过的香油倒入容器中搅拌。往锅中添加适量清水,然后将洗净的菠菜倒入锅中焯水片刻,待其熟透后,将其沥干水装入容器中。在添加适量的香醋、生抽、糖,将其搅拌片刻,撒些白芝麻即可。这道菜色香味俱全,它还能有效的消除体内多余水分,让你吃着就能轻松瘦脸。

韭菜炒海虾

将海虾处理干净,韭菜洗净切段。将海虾倒入锅中快速翻炒至变色,再倒入些许料酒翻炒,尔后倒入韭菜一同翻炒叛客,最后撒些许白糖炒一会,即可食用。这道菜热量很低,还能满足你的口腹之欲,常食用能吃出瘦身美人。

鸡肉土豆泥

将葱花、姜、木耳洗净切成碎末,将土豆去皮、蒸熟,放入碗中趁热用汤匙碾压成泥,在撒入些许盐和水搅拌均匀。将鸡肉洗净去皮,切碎倒入锅中,再放入木耳、葱花、姜炒炒至鸡肉变熟,倒入些许酱油、耗油、香油炒至上色,将其淋在土豆泥上即可。这道菜能让你产生饱腹感减少进食量,常食用能有效帮助你减肥。

番茄炒肉

将番茄洗净切丁,将猪肉切片放到容器中,再放适量的姜末、生抽、淀粉将其搅拌均匀腌制片刻。把肉片倒入锅中煸香,尔后倒入番茄一同翻炒,直至番茄出水,撒些许盐翻炒一会即可出锅。这道菜味道鲜美,还能减少脂肪的摄入量,常食用能有助于减肥瘦身哦。

排便通畅要注意三餐饮食

早餐

玫瑰纯露水500c.c。

以1:7比例将玫瑰纯露与温水调和,约3/4茶匙玫瑰纯露倒入500c.c。温水,调匀即可。

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曼宁玫瑰纯露500ml

排毒日要多喝水,加玫瑰芳香增加喝水时的好心情,且玫瑰助代谢。

高蛋白饮品500c.c。

加入约4匙代餐蛋白营养粉在500c.c。冷水中,以摇摇杯摇匀,尽量在10分钟内饮用完毕以免影响口感。

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Isagenix蛋白营养粉混合饮料*天然香草口味854g

午餐

排骨蔬菜汤1份

材料:白萝卜1/4根、排骨4-5块、红萝卜半根、高丽菜1/4个、红枣4颗、枸杞约10颗、生姜1小片

做法

排骨烫后捞起,以中火滚煮约20分钟,放入高丽菜、枸杞、红枣、红白萝卜等食材以小火煮软后放生姜稍煮提味。

点心腰果8颗

腰果尽量选择原味,可于有机商品店购买。

玫瑰枸杞红枣茶

玫瑰枸杞红枣茶材料包括玫瑰4-5朵、红枣3颗、高丽参2片、枸杞约5颗,以温热水500c.c。冲泡后即可饮用。

晚餐

喝蔬菜汤与泡澡

喝排骨蔬菜汤后约1小时,以海盐约1大匙泡40度水温的半身浴,约10至15分钟至出汗,泡澡后稍休息并排尿后就寝。

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