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澳门新葡亰平台游戏气功慢跑减肥法

发布时间:2019-12-13 20:01    浏览次数 :

将气功功法纳入慢跑运动之中,可以使慢跑中的能量消耗进一步增加,同时也能缓解长跑所带来的不适,可谓两全齐美。

练法:

①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑,速度要慢,保持轻松自然,脚步要稳重、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。

②每次不限时间,逐渐增加运动量,以跑后感到舒适为宜。

③跑后,站定,深呼吸,意想涌泉穴之气慢慢收回丹田,睁开眼睛,自由活动数分钟收功。

注意事项:

①适宜于体质尚好者。

②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行,以保证安全。