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吃错早餐或让你越来越胖

发布时间:2020-03-18 20:36    浏览次数 :

摘要:大部分人对早餐普遍不够重视,又或是乱吃一通,不仅对身体没好处,甚至可能让你越吃越胖!

正所谓一日之计在于晨,早餐是人体一天中最重要的一顿,可以为人体提供全天30%的能量和营养。但大部分人对早餐普遍不够重视,又或是乱吃一通,不仅对身体没好处,甚至可能让你越吃越胖!

只吃水果当早餐

这是不少在节食减肥的女性的常见选择,虽然蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但它们只能提供有限的热量,你很可能会在中午之前就饿得受不了,反而会让你吃进去更多的热量。

吃烧饼油条当早餐

烧饼和油条都是油炸食物,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用。另外,汉堡包、炸薯饼等洋式早餐同理。如果实在嘴馋,偶尔一次就好,最好配上蔬菜汤,化解油腻感。

零食当早餐

零食一般只能偶尔用作应急充饥,它们的营养成分不但不够,还不容易消化吸收,很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,饿得不行的时候你只会吃进更多的热量。

方便面当早餐

方便面有多不健康或许不需要小编再多说了吧?不仅营养价值不高,而且热量高、脂肪含量高、味精也多,平常能不吃最好就不要吃了。如果实在要吃,也最好选择非油炸的类型,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。