澳门新葡亰平台游戏-首页
更多资讯
您所在的位置是:澳门新葡亰平台游戏 > 更多资讯 >
更多资讯
您所在的位置是:澳门新葡亰平台游戏 > 更多资讯 >

更多资讯

最有效瘦手臂6个方法 瘦手臂不能浪费这些时间

发布时间:2020-02-03 20:39    浏览次数 :

摘要:手臂上赘肉多,整个人的身体线条看起来也不会好看到那里去, 总是给人一种五大三粗的感觉。如何让麒麟臂消失的最快呢,最有效减手臂方法是什么呢?

手臂上赘肉多,整个人的身体线条看起来也不会好看到那里去,总是给人一种五大三粗的感觉。如何让麒麟臂消失的最快呢,最有效减手臂方法是什么呢?这当然需要你做一些按摩运动达到的燃脂效果会比较快。下面为大家推荐一套按摩瘦臂运动,经常按摩胳膊处的这八个穴位,就能帮助你迅速减掉胳膊上的赘肉。这个最有效减手臂方法很简单不难学的哦。

最有效减手臂方法

1、按摩淋巴

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

瘦手臂/a6个方法 瘦手臂不能浪费这些时间" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201604/20160421173021890.jpg" />

2、按摩腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

5、按摩三里穴

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

瘦手臂不能浪费这些时间

办公室随时随地锻炼肩臂

办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。

动作:

●将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。

●还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。

边看电视边做的瘦手臂操

看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。

动作:

●俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。

●注意抬起时,尽量将身体抬到最高。

洗澡的时候利用毛巾来做瘦手臂操

洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!

动作:

●两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。

●抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。

●将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

●将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

●两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。

●恢复起始姿势,再来一次,快!